黛比帶筆去旅行

 

 

黛比跟老公結婚後不是住婆家就是住娘家，一直都有兩位超級amazing的媽媽為我們烹煮晚餐，

但自從半年前搬出來自己住後就是三餐全外食，家裡還有兩個小小朋友其實真的蠻擔心的，

所以這次黛比要推薦給大家常常好食｜好準食的超方便全新升級冷凍餐盒。

 

 

依照不同飲食需求，好準食推出了211健康餐、低醣無澱粉餐、地中海飲食、DASH心血管保養餐及高蛋白餐5種飲食計畫，

這篇文章黛比將介紹的是211健康餐 (7日 / 每日3餐)。

 

 

包裹外箱大小為36(W)x39(L)x30(H)，

畫面中袋裝及其下方的餐盒為早餐，其餘一一排列的黑盒子為午餐及晚餐，7日份所以共有14盒，

 

 

家中冰箱不是很大，好準食非常貼心地將餐盒設計成平板式，

一個一個疊起來放冷凍庫，完全能充份利用空間。

 

早餐的部份其中兩天的豬肉壽喜燒貝果是重複的，一共6個種類，

午晚餐七天份共14個餐盒，

 

 

 

 

 

 

 

加熱方式依不同餐點有些許不同，在一開始飲食計畫的菜單下方有明確的說明，

使用微波爐是最方便又省時的方式，

黛比因為家中沒有微波爐，基本上大都使用電鍋或是隔水加熱，

不管用哪一種方式加熱餐點，都建議前一天就從冷凍移至冷藏。

 

讓我們開始一一品嚐常常好食｜好準食的211健康計畫餐盒吧！

首先登場的是早餐們~

 

早餐-豬肉壽喜燒貝果

 

雖然體積比較小，但黛比還是前一天就把貝果移至冷藏，使用一般家用小烤箱加熱3分鐘即可。

 

 

中間夾著滿滿的豬肉片，淡淡的壽喜燒香氣，

貝果本身完全沒有因為冷凍過影響Q度及嚼勁。

 

早餐-打拋豬米漢堡

 

黛比拿去電鍋蒸，出來就變這樣了，

但後來發現蠻方便的直接用湯匙舀著吃，健康的紅藜賣加上香噴噴的打拋豬超下飯。

 

早餐-香菇雞肉烘蛋 & 西班牙豬肉丸子烘蛋

 

烘蛋口感跟我預期的不太一樣，比較像豆干。

 

接下來是午晚餐~

 

 

隔水加熱時塑膠膜不要拆除，水煮至90度，將餐盒浸泡10分鐘，

黛比沒有那麼寬的鍋子，就將餐盒直立放置，上下交替浸泡，但肉的那個部份比重會多一些，

起鍋前蔬菜那端再泡個30秒就可確保餐點都是熱的了。

 

 

鏘鏘鏘~加熱完成之後把塑膠膜撕開，分別盛裝主食、飯、蔬菜至盤中，

黛比在裝盤的過程中，Eli在旁邊說：媽媽，我們家好像餐廳哦！

 

放上托盤一秒變身簡餐店！

 

迷迭香雞胸香菜檸檬地瓜糙米飯與地中海堅果烤蔬菜

 

卡郡香料雞胸肯瓊鷹嘴豆飯與BBQ烤蔬菜

 

剛好這陣子家裡有超多有的沒的配料，怎麼擺都超美。

 

蜂蜜芥末烤雞腿麻油雞紫米與普羅旺斯燉菜

 

 

 

黛比使用的第二個加熱方式是電鍋，需要將包裝完全拆除，盛裝至家中餐具，外鍋加入150ml水。

如果想要保持美美的擺盤，在移動的過程中記得要溫柔一點哦！

 

 

Eli迫不及待要開動了！

 

西西里風烤爐魚義式番茄藜麥飯與地中海堅果烤蔬菜

 

韓式醬味梅花豬肯瓊鷹嘴豆飯與日式煮物

 

這道餐點的豬肉跟早餐的豬肉壽喜燒有異曲同工之妙，醃得都很入味。

右上角則是黛比爸的手工司康，全世界最好吃的甜點選擇，

需要訂購可以私訊黛比哦！

 

綠咖哩烤雞腿高麗菜豆薯飯與BBQ烤蔬菜

 

這道是Eli最喜歡的，他一吃就說：媽媽，這好像泰式料理！

加上雞肉超嫩，小朋友自然很愛。

 

紅酒燉牛肉香菜檸檬地瓜糙米飯與西班牙風烤蔬菜

 

迷迭香雞胸香菜檸檬地瓜糙米飯與地中海堅果烤蔬菜

 

羅勒番茄莎莎雞胸香菜檸檬地瓜糙米飯與BBQ烤蔬菜

 

蜂蜜芥末烤雞腿麻油雞紫米與普羅旺斯燉菜

紫米系列是黛比最愛的，香味十足。

 

蜂蜜芥末烤雞腿肯瓊鷹嘴豆飯與茴香薄荷鮮蔬

品名看不出所有內容物，黛比吃到大黃瓜的時候超驚艷！

 

西西里風烤爐魚義式番茄藜麥飯與BBQ烤蔬菜

黛比最期待吃到主餐是魚的餐盒，因為平常不太會主動點魚類餐點來吃。

 

 

黛比把早餐的魚肉粥跟豆腐蔬菜烘蛋放在晚餐全家人一起吃，

如果是自己煮，從買菜、備料到上桌不知道要花多少時間......

 

 

午晚餐的蔬菜大部份都有蕃茄，Eli跟Hailey都吃得津津有味，

Eli還說很喜歡紅色的甜椒，根本比爸爸厲害100萬倍！

 

烤BBQ起士豬肉丸義式番茄藜麥飯與普羅旺斯燉菜

 

 

蔬菜都燉得超軟爛，滿滿的蕃茄及迷迭香氣，

 

 

豬肉丸裡面還包裹著起司，我跟Eli都超愛的！

 

欣賞一些食物近照~

 

 

 

 

超juicy的嫩雞肉！

 

白酒菲力鬼頭刀高麗菜豆薯飯與西班牙風烤蔬菜

 

「211餐盤飲食法」是指每餐的蔬菜、全穀類、蛋白質佔餐盤比例2:1:1，

佔餐盤一半份量的蔬菜可增加飽足感，同時不壓縮蛋白質的空閰，並選用全穀類，減少食用精緻澱粉，

除了作為減脂、減醣的入門飲食外，也能作為運動後營養補充或是有控醣需求的人。

 

以上文字截自常常好食官網，基本上我們可以理解為"減醣健康餐"，

 

 

每一個包裝上都貼有營養標示，這七天當中每日攝取了多少卡路里以及有沒有足夠的營養素都一清二楚。

雖是規劃七天的飲食計畫，但因每個人的飲食偏好和日程安排不一樣，

都可以依自己的生活模式來選擇適合的餐點數: 早午晚餐、午晚餐，5日、7日組合，

餐盒送來就不需要煩惱每餐要吃什麼，對像黛比一樣有選擇障礙的人真的超方便！

 

 

黛比在家工作真的沒有那麼勤勞每天去外面買午餐，

多虧有常常好食｜好準食的餐盒讓我可以輕輕鬆鬆就有美味的午餐可以享用！

 

喜歡的話可以透過211健康餐飲食計畫購買連結 https://lihi2.cc/oJPIQ 訂購，

下訂即享3重優惠：免運、9折、現領現折200元優惠券！

 

 

 

常常好食

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